肌肉 - 知了百科

为什么运动后隔天才会肌肉酸痛

因为人在运动时，肌肉中进行的无氧呼吸大于有氧呼吸，造成大量的乳酸集中在肌肉中，当人运动完之后，有氧呼吸产生的水份能分解出氧气，进行有氧呼吸，次日体内过多的乳酸，则会抑制有氧呼吸的进行，使其变的相对微弱，这时会感觉肌肉酸痛。

2022-06-08 生活家居TAG：肌肉运动酸痛隔天

训练的次数要控制在每组训练动作8-12次，尽可能提高到8-12RM的重量。训练的力量越大，肌肉的维度就会越大，选择适合自己训练的重量是关键。想要肌肉快速发展，需要适当补充营养，并适当提高锻炼强度，快速提升肌肉力量。

2022-06-05 体育运动TAG：肌肉

练背能够矫正你弯腰驼背：经常久坐的人，会非常容易让自己变得弯腰驼背。你总是前倾伏案工作和看手机等，都会导致你的背部肌肉被拉伸。

瘦身运动可以帮助我们甩掉肥肉的，运动减肥是最受欢迎的方法之一，那么运动减肥哪些运动效果最好，最受欢迎呢?下面就跟小编一起来了解一下最受欢迎的瘦身运动有哪些吧!

腰间盘突出患者非常的多，严重的影响了工作和正常生活，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，那么游泳对腰间盘突出的好处是什么我们一起来看看。

在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。在正握引体向上主要应用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。经常做引体向上，可以锻炼人体背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉和胸肌。

引体向上是比较常见锻炼背部以及手臂肌肉的运动方式，不过引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，毕竟进行引体向上的运动是克服重力的一种形式，那么怎么练才能达到引体向上想要的健身效果呢？

运动的类型有很多，但是提及提肛运动，相信很多人会感觉到比较陌生。提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。